28 февраля 2024
BLOGNEWS — мнения и события

Какие продукты необходимо есть во время месячных

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько раз в жизни вам приходится переживать критические дни с головной болью, слабостью, перепадами настроения и другими недомоганиями. У каждой женщины это повторяется на протяжении 40 лет, и за всю жизнь набегает 480 циклов. Согласитесь, это серьезный повод задуматься о том, как облегчить себе жизнь в течение этого времени.

Мы составили список продуктов, которые поддержат вас в критические дни и помогут перенести их легче.

  • Вода

Из-за задержки воды возникают тупые ноющие боли в нижней части живота. Но мало кто вообще задумывается, почему наш организм во время месячных стремиться задерживать воду. Просто потому, что он теряет ее в больших количествах и реагирует на нехватку жидкости тем, что удерживает ее.

  • Овсяная каша

Овес содержит магний, который поддерживает нервную систему во время месячных. Он поможет заснуть, снизит беспокойство и сгладит перепады настроения. Овес также является одним из лучших источников цинка, который очень помогает женщинам, страдающим от болезненных месячных.

  • Петрушка

Эта травка содержит апиол – соединение, которое способно стимулировать весь процесс, облегчая при этом менструальные судороги (тупые ноющие боли в нижней части живота).

  • Шпинат

Содержит много питательных веществ, таких как витамин Е, витамин B6 и магний.

  • Фасоль

Чтобы уменьшить спазмы и усталость во время месячных, нужно есть бобовые. В них много витамина B и грубого волокна, который нормализует пищеварение. Однако не переусердствуйте, чтобы не вызвать вздутия.

  • Брокколи

Этот овощ помогает бороться со вздутием живота, отечностью и излишней усталостью. Брокколи содержит кальций, витамины А, С, В6 и Е, калий и магний, которые облегчают симптомы ПМС.

  • Бананы

Бананы также могут помочь с пищеварением, что важно для женщин, страдающих диареей в течение критического периода. Известно также, что бананы помогают при судорогах благодаря витамину B6, но главное то, что в бананах много калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма, и следовательно, избавляет от отечности и вздутия живота. Ну и опять же, всем известно, что бананы прекрасно поднимают настроение.

  • Ананасы

Ананасы также помогают бороться со спазмами, потому что содержат бромелайн, растительный фермент, который способствует расслаблению мышц. Правда большая часть бромелайна находится в стеблях ананаса, который не очень вкусный но, тем не менее, съедобный.

  • Яблоки

В период менструации их нужно есть как можно больше. Яблоки насыщают организм необходимыми во время месячный магнием и железом.

  • Грецкие орехи

Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Кроме того, грецкие орехи богаты магнием и витамином B6. Существуют исследования, доказывающие, что месячные у женщин, употребляющих Омега-3 жирные кислоты, проходят менее болезненно.

  • Семечки

Семечки богаты витамином E, а также цинком и магнием. В семенах подсолнечника содержится и пиридоксин (Витамин B6), который помогает облегчать боль во время менструации, а также способствует усвоению цинка и магния.

  • Ромашковый чай

Чай ромашки помогает уменьшить мышечные спазмы, снять напряжение, уменьшить беспокойство и раздражительность. Он считается естественным противовоспалительным средством, облегчающим боли в нижней части живота. К тому же теплые напитки в этот период особенно показаны.

Напомним, ранее мы писали, что может превратить "критические дни" в настоящий ад. Кроме этого, сайт "Сегодня" советовал вам, как справиться с болью в критические дни

11.12.2019

Похожие записи

Омега-3 и коронавирус: нужно ли нам всем пить рыбий жир?

Омега-3 и коронавирус: нужно ли нам всем пить рыбий жир?
Здоровье и красота

data-v-677b054a="">Диетологи рекомендуют: какого бы рациона вы ни придерживались, в нем обязательно должно быть достаточно много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они полезны для сердца, сосудов мозга, положительно влияют на метаболизм и даже п...

Читать дальше

Языджи стал первым за 20 лет игроком, который который забил 3 мяча в ворота «Милана» на «Сан-Сиро»

Языджи стал первым за 20 лет игроком, который который забил 3 мяча в ворота «Милана» на «Сан-Сиро»
Спорт

В рамках 3-го тура группового этапа Лиги Европы «Милан» на «Сан-Сиро» сенсационно с разгромным счетом проиграл французскому «Лиллю» (0:3).   Главным героем матча стал 23-летний хавбек «догов» Юсуф Языджи, который записал в свой актив хет-трик.   ...

Читать дальше

Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет

Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет
Здоровье и красота

Правильно подобранный рацион поможет оставаться здоровым в любом возрасте. С возрастом рано или поздно, появляются проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим питанием. Медики рассказали, какие продукты лучше включить в свой рацион пос...

Читать дальше

Что помогает при повышенном артериальном давлении? народные методы

Что помогает при повышенном артериальном давлении? народные методы
Здоровье и красота

Люди пожилого, а в последнее время и более молодого возраста все чаще страдают повышенным артериальным давлением. Причин его развития может быть несколько, в том числе избыточный вес, вредные привычки, повышенный уровень холестерина, стрессы, наследс...

Читать дальше