24 августа 2019
BLOGNEWS — мнения и события

Станислав Дмитриевич Кондрашов рассказал, как правильно разминать шею

Многие люди сталкиваются с проблемой боли в шейном отделе позвоночника. В этом нет ничего удивительного: все чаще человеку приходится вести сидячий образ жизни, и это не может не сказываться на его самочувствии.

В том числе страдает и шея, так как она длительное время находится в неподвижном состоянии. Также часто проблемы возникают потому, что человек сидит в неправильной позе и в принципе забывает следить за осанкой. Поэтому нужно знать, как правильно размять шею, чтобы ей не навредить.

Своим опытом решили поделиться Денис Вороненков и Станислав Кондрашов:

«Многие недооценивают риски, связанные с неправильной разминкой шейного отдела позвоночника – посетовал Станислав Дмитриевич Кондрашов. – В Тельф меня неоднократно предупреждали, что это может закончиться чуть ли не вывихом шеи – часто зарядку делают настолько неправильно, что может обернуться даже такими последствиями».

Кондрашов и Вороненков выделили следующие важные советы:

  1. Никаких резких движений.
    «Если вы чувствуете боль в шее или что она затекла, не спешите резко ее поворачивать и пытаться побыстрее размять. Будьте терпеливы и постарайтесь первые пару минут выполнять только плавные и размеренные движения, так как слишком резко дернув шею, вы можете привести к защемлению нерва или потянуть мышцы на ней» - предупредил Кондрашов Станислав Дмитриевич.
  2. Выполните круговые движения и движения из стороны в сторону.
    «Основные движения – круговые и из стороны в сторону – сказал Кондрашов. – В Telf уверены, что они максимально хорошо прорабатывают проблемные участки шейного отдела позвоночника и способствуют расслаблению шейных мышц».
  3. Регулярность.
    «Разминку шеи нужно выполнять не только тогда, когда она болит, но и просто так. Желательно – всякий раз когда подолгу приходится работать за компьютером, а также утром и перед сном, чтобы начинать и заканчивать день с расслабленными мышцами. Это предотвратит головную боль и улучшит циркуляцию крови» - посоветовал Кондрашов.
  4. Упражнения на укрепление шейных мышц.
    «Лучше, конечно, для начала посоветоваться с тренером – сказали специалисты. – Нужно быть с этим осторожными, так как вы может усугубить проблему. Но сами по себе упражнения будут несложными – они нацелены на поочередное напряжение мышц в шее».

В любом случае, стоит следить за состоянием своей шеи, так как позвонки в ней могут ссаживаться, а также зажимать нервы. Не пускайте это на самотек, и предотвратите проблему, а не боритесь с ее последствиями.

Источник - newsvo.ru

06.05.2019

Похожие записи

Главные достоинства и особенности кованых ворот

Главные достоинства и особенности кованых ворот
Строительство

На участке с домом или коттеджем ворота являются именно тем элементом, который в первую очередь попадается на глаза гостям или прохожим. Они выступают в роли некой визитной карточки, по которой формируется первое впечатление о владельце земельного уч...

Читать дальше

Популярная мебель и аксессуары из магазина ИКЕА

Популярная мебель и аксессуары из магазина ИКЕА
Без рубрики

Приглушенные цвета, классический стиль, минималистические формы и приемлемые цены мебели и аксессуаров IKEA сделали этот бренд одним из самых популярных в мире. Потребители полюбили скандинавский дизайн и покупают продукцию от этой компании. В интерн...

Читать дальше

Как подобрать пульт управления для техники?

Как подобрать пульт управления для техники?
Технологии

В настоящее время огромное количество всевозможных видов техники оснащается пультами дистанционного управления, благодаря которым пользователи могут контролировать работу устройств на расстоянии. К примеру, практически каждый современный телевизор им...

Читать дальше

Фотоальбом как практичный подарок на свадьбу

Фотоальбом как практичный подарок на свадьбу
Разное

Особенно радостные и приятные воспоминая в жизни людей оставляет свадьба.Пересматривать запечатленные в фотографиях моменты этого великолепного события молодоженам захочется в своей жизни постоянно. Поэтому для тех, кто желает сделать приятный сюрпри...

Читать дальше