27 июня 2019
BLOGNEWS — мнения и события

Правила здорового питания или рацион 5-разового питания

Пятиразовое питание в день базируется на принципах здорового меню. Еду следует регулярно употреблять каждые 3-4 часа. Этот способ рациона предотвращает голод, проблемы с пищеварением и внезапные скачки глюкозы, которые ухудшают самочувствие человека.

Соблюдение принципов здорового рациона очень важно, поскольку они позволяют поддерживать хорошее здоровье. Ошибки питания могут привести к развитию различных заболеваний, например, ожирения или атеросклероз. Одно из основных предписаний рационального употребления пищи - покушать пять раз в день с регулярными интервалами.

Спортсменам кроме этого нужен спортпит и специальные добавки, витаминные и минеральные комплексы. В интернет-магазине add-power.com.ua вы найдете все необходимое для спортсменов от лучших производителей.

Почему стоит правильно питаться?

Здоровое питание является одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье человека. Приверженность принципам рационального употребления пищи является гарантией здоровья и благополучия. Следуя нескольким простым правилам приема пищи, вы избегаете многих заболеваний, которые развиваются в результате совершения и воспроизведения ошибок питания. Наиболее распространенными заболеваниями такого рода являются:

  • ожирение;
  • диабет 2 типа;
  • холелитиаз;
  • сердечно-сосудистые заболевания (например, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония);
  • остеопороз;
  • неопластические заболевания (например, колоректальный рак);
  • анемия, вызванная дефицитом железа.

Несоблюдение принципов здорового и рационального питания также оказывает негативное влияние на интеллектуальную сферу. Это может привести к ухудшению когнитивных способностей, таких как память, внимание, концентрация, а также ограничение способности поглощать новые знания. Здоровое питание играет очень важную роль в надлежащем развитии детей. Питательные ошибки, сделанные с раннего возраста, станут привычками в еде, которые могут привести к серьезным заболеваниям в будущей взрослой жизни.

Что такое рацион 5 раз в день?

Пятиразовое питание основано на принципах здорового рациона. Меню этой диеты состоит, как говорится в названии, с пятью блюдами (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин) с небольшим объемом, едой с регулярными интервалами, предпочтительно каждые три-четыре часа. Такой способ питания обеспечивает хорошее самочувствие и предотвращает быстрые скачки уровня сахара в крови. Это также способствует регулированию обмена веществ, что облегчает поддержание нормальной массы тела и потери лишних килограммов.

09.08.2018

Похожие записи

Главные достоинства и особенности кованых ворот

Главные достоинства и особенности кованых ворот
Строительство

На участке с домом или коттеджем ворота являются именно тем элементом, который в первую очередь попадается на глаза гостям или прохожим. Они выступают в роли некой визитной карточки, по которой формируется первое впечатление о владельце земельного уч...

Читать дальше

Популярная мебель и аксессуары из магазина ИКЕА

Популярная мебель и аксессуары из магазина ИКЕА
Без рубрики

Приглушенные цвета, классический стиль, минималистические формы и приемлемые цены мебели и аксессуаров IKEA сделали этот бренд одним из самых популярных в мире. Потребители полюбили скандинавский дизайн и покупают продукцию от этой компании. В интерн...

Читать дальше

Как подобрать пульт управления для техники?

Как подобрать пульт управления для техники?
Технологии

В настоящее время огромное количество всевозможных видов техники оснащается пультами дистанционного управления, благодаря которым пользователи могут контролировать работу устройств на расстоянии. К примеру, практически каждый современный телевизор им...

Читать дальше

Фотоальбом как практичный подарок на свадьбу

Фотоальбом как практичный подарок на свадьбу
Разное

Особенно радостные и приятные воспоминая в жизни людей оставляет свадьба.Пересматривать запечатленные в фотографиях моменты этого великолепного события молодоженам захочется в своей жизни постоянно. Поэтому для тех, кто желает сделать приятный сюрпри...

Читать дальше