21 января 2019
BLOGNEWS — мнения и события

Правила здорового питания или рацион 5-разового питания

Пятиразовое питание в день базируется на принципах здорового меню. Еду следует регулярно употреблять каждые 3-4 часа. Этот способ рациона предотвращает голод, проблемы с пищеварением и внезапные скачки глюкозы, которые ухудшают самочувствие человека.

Соблюдение принципов здорового рациона очень важно, поскольку они позволяют поддерживать хорошее здоровье. Ошибки питания могут привести к развитию различных заболеваний, например, ожирения или атеросклероз. Одно из основных предписаний рационального употребления пищи - покушать пять раз в день с регулярными интервалами.

Спортсменам кроме этого нужен спортпит и специальные добавки, витаминные и минеральные комплексы. В интернет-магазине add-power.com.ua вы найдете все необходимое для спортсменов от лучших производителей.

Почему стоит правильно питаться?

Здоровое питание является одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье человека. Приверженность принципам рационального употребления пищи является гарантией здоровья и благополучия. Следуя нескольким простым правилам приема пищи, вы избегаете многих заболеваний, которые развиваются в результате совершения и воспроизведения ошибок питания. Наиболее распространенными заболеваниями такого рода являются:

  • ожирение;
  • диабет 2 типа;
  • холелитиаз;
  • сердечно-сосудистые заболевания (например, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония);
  • остеопороз;
  • неопластические заболевания (например, колоректальный рак);
  • анемия, вызванная дефицитом железа.

Несоблюдение принципов здорового и рационального питания также оказывает негативное влияние на интеллектуальную сферу. Это может привести к ухудшению когнитивных способностей, таких как память, внимание, концентрация, а также ограничение способности поглощать новые знания. Здоровое питание играет очень важную роль в надлежащем развитии детей. Питательные ошибки, сделанные с раннего возраста, станут привычками в еде, которые могут привести к серьезным заболеваниям в будущей взрослой жизни.

Что такое рацион 5 раз в день?

Пятиразовое питание основано на принципах здорового рациона. Меню этой диеты состоит, как говорится в названии, с пятью блюдами (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин) с небольшим объемом, едой с регулярными интервалами, предпочтительно каждые три-четыре часа. Такой способ питания обеспечивает хорошее самочувствие и предотвращает быстрые скачки уровня сахара в крови. Это также способствует регулированию обмена веществ, что облегчает поддержание нормальной массы тела и потери лишних килограммов.

09.08.2018

Похожие записи

В Украине вырос спрос на электромобили

В Украине вырос спрос на электромобили
Деньги

Самым популярным электромобилем в Украине остается Nissan Leaf, на втором месте BMW i3, на третьем - Tesla Model S. Украинский парк электромобилей за шесть месяцев пополнился на 1915 авто. По сравнению с первым полугодием прошлого го...

Читать дальше

"Мариуполь" вернул Фомина накануне старта в Лиге Европы

Спорт

"Мариуполь" в преддверии старта в Лиге Европы пополнил свои ряды игроком, хорошо знакомым мариупольским болельщикам – Русланом Фоминым. Опытный нападающий подписал с клубом контракт по схеме "1 год +1 год". Предыдущие полгода Фомин провел в донецком ...

Читать дальше

Генеральный директор Samsung Electronics подал в отставку, чтобы спасти компанию

Генеральный директор Samsung Electronics подал в отставку, чтобы спасти компанию
Деньги

Вице-президент Samsung Квон О Хьюн объявил о своём решении покинуть свой пост и сразу же подал в отставку. По его мнению, этот шаг в будущем станет полезен компании, находящейся сейчас с глубоком кризисе. О том, что Квон О Хьюн покидает пост генерал...

Читать дальше

Ученые нашли одну из причин неизлечимости рака

Ученые нашли одну из причин неизлечимости рака
Здоровье и красота

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили молекулярный механизм, который определяет, будет злокачественная опухоль реагировать на иммунотерапию, или нет. Как сообщает MedicalXpress, некоторые пациенты оказываются невосприимчивыми ...

Читать дальше