09 августа 2020
BLOGNEWS — мнения и события

Как легко определить размер порций еды

По мнению диетологов, мы плохо определяем, сколько еды должно быть у нас на тарелке. Исследования показали, что люди часто переоценивают размер порции и недооценивают количество калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Три идеи для правильного и вкусного завтрака

Так как же понять, сколько стоит есть, без того, чтобы бесконечно подсчитывать питательную ценность или взвешивать продукты на весах?

Хлеб, макароны, крупы

  • Один ломтик хлеба (размер компакт-диска)
  • Половина багеля (размер хоккейной шайбы)
  • Один стакан хлопьев (ладони, сложенные "лодочкой")
  • Половина стакана вареной крупы или пасты (одна горсть)

Фрукты

  • Один фрукт (размером с теннисный мяч)
  • Полстакана порезанных фруктов (сырых, вареных, замороженных или консервированных) 
  • Одна четверть чашки сухофруктов
  • Три четверти чашки 100% фруктового сока

Овощи

  • Половина чашки любых нарезанных овощей (сырых, приготовленных, замороженных или консервированных)
  • Полчашки вареных, консервированных или замороженных бобовых
  • Одна чашка листовой зелени
  • Три четверти чашки 100% овощного сока

Мясо, курица или рыба

  • 85 г (размером с ладонь)
  • Одно яйцо

Молочные продукты

  • 20 г сыра (размер одного большого пальца)
  • Полчашки мороженого, творога или запеканки
  • Одна чашка молока или йогурта

Орехи

Одна треть чашки (маленькая горстка)
Одна столовая ложка орехового масла (размером с большой палец)

Напомним, изображение дополнительных продуктов на упаковке ведет к перееданию.

14.07.2020

Похожие записи

Шевченко: "Поставлена одна задача – попасть в финальную часть чемпионата Европы"

Шевченко:
Спорт

Главный тренер сборной Украины Андрей Шевченко и его новый ассистент Александр Шовковский провели пресс-конференцию в НСК "Олимпийский" накануне старта команды в Лиге Наций. Напомним, уже 6 сентября национальная команда проведет поединок против Чехии...

Читать дальше

Post My Pillow: еще одна подушка для оригиналов

Post My Pillow: еще одна подушка для оригиналов
Новости

Ранее мы уже пару раз вспоминали о любви людей к диванным подушкам и о том, как производители гаджетов стараются апеллировать к ней своими изделиями. Сегодня мы расскажем о еще одной подушке для тех, кто не прочь подчеркнуть свою индивидуальность. Po...

Читать дальше

Еще одна девушка обвинила Криштиану Роналду в изнасиловании

Еще одна девушка обвинила Криштиану Роналду в изнасиловании
Спорт

Адвокат Лесли Стовалл, представляющий интересы американки Кэтрин Майорги, обвинившей португальского футболиста итальянского "Ювентуса" Криштиану Роналду в изнасиловании, контактировал с еще одной женщиной, которая уверяет, что пострадала от действий ...

Читать дальше

Размер новых 4К-панелей Acer достигает 55 дюймов

Размер новых 4К-панелей Acer достигает 55 дюймов
Технологии

Компания Acer до конца июня начнёт продажи гигантских мониторов EB550Kbmiiipx и EB490QKbmiiipfx, выполненных на матрице IPS размером соответственно 54,6 и 48,5 дюймов по диагонали. Обе новинки обладают разрешением 3840 × 2160 пикселей — формат 4К. Г...

Читать дальше