С детства вы хотели стать балериной, но никогда не приходили в балетный зал? Или, может быть, вас интересовал классический танец, когда вы были взрослой женщиной? Это не имеет значения - никогда не поздно наслаждаться балетом!
В настоящее время все больше и больше клубов включают в себя занятия фитнесом с элементами танца. Занятия на стыке классического танца и фитнеса - это долговременные усилия средней интенсивности. Благодаря этому вы укрепите мышцы и станете более стройной. Если балет для вас слишком скучный и тяжелый танец, вы можете попробовать контемп. Это новый вид танца, который происходит от балета, но с чертами модерна и постмодерна. На сайте https://artinmotion.com.ua/contemporary/ вы можете записать в студию хореографа Марьяны Фишман, и познать этот эмоциональный танец свободы. Растяжка тела также повышается, и это помогает поддерживать фигуру и двигаться с изяществом. Благодаря такой деятельности вы также улучшите свою координацию.
Костюм взрослой балерины
Важным элементом любого тренинга является экипировка. Прежде всего, она должна быть удобной и не ограничивать движение. Для тренировок подходят короткие брюки и футболка или спортивный лифчик. Наденьте на ноги туфли для балета, в которых вам будет комфортно, поэтому вы не почувствуете их на ногах и они не будут соскальзывать. Чтобы после разминки не дать мышцам остыть, наденьте гетры. Красивый вид еще больше повысит вашу мотивацию к упражнениям.
Образцовые упражнения
Начинайте тренировку, конечно, с разминки - это могут быть упражнения общего назначения при использовании веса своего собственного тела. Как только вы согреете свои мышцы, приступайте к обучению - начинайте с повторения всех упражнений 10 раз в 3 подхода. Повторяйте количество повторений в зависимости от того, насколько вы продвинуты. Чтобы создать правильную атмосферу и почувствовать себя настоящей балериной, занимайтесь под аккомпанемент классической музыки.
Основой балетных упражнений является правильная стойка. Ноги и спина должны быть прямыми, втянутый живот, опущенные плечи и вытянутая шея. Руки вниз по телу. Направляйте пальцы ног как можно сильнее наружу, сохраняя тело прямо. Сделайте приседания. Когда вы спускаетесь во время приседания, поднимите руки над головой в «рамке». Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в первоначальную стойку, опустив руки.
Балетные упражнения, хотя вам нужно приложить немало усилий, вы почти незаметно станете сильнее и увереннее в себе, вы прекратите сутулиться, а ваши мышцы станут более подтянутыми. Кроме того, вы познакомитесь с основами балета и сможете только совершенствовать свои навыки.
